古川美保の健康体操●ビールビン健康法

健康体操でボディメンテナンス！古川美保の健康体操

だるさ・痛み・浮腫・足の疲れ・肩こり・外反母趾・むくみ・冷え・腰痛・座骨神経痛などに

ビールビンを道具として使用すると、ご自身で筋肉の指圧・マッサージが出来ます。不快感の原因となっている筋肉の拘縮（コリ）をほぐせば、血行が良くなり、だるさ、痛み、浮腫など種々の不快感が解消出来ます。（ビールビンが他のビンより強度と形において最適です）

ビールビンの効果を実証する研究もされました。

室内において２人の女性を被験者として、鍼、官足法、ビールビン・マッサージ法３種類の刺激を３～５分間与えた。その時の生体応答を血流量、脳波スペクトル、血圧の変動によって測定し以下の事柄がまとめられた。

ビールビン・マッサージによって下腿部の末梢循環血流量は増大したが、鍼や官足法によっては血流量の増大は観察されなかった。
これら三者の刺激法においていずれの場合も上腕部での血圧変動は、顕著な変動は観察されず、末梢部位の刺激は全身の循環抵抗の変動に影響しなかった。
ビールビン・マッサージ法によって脳波スペクトルのα波帯域の出現分布率は増大し、快い鎮静化作用がみられた。他の２つの方法は顕著なスペクトル変動は観察されなかった。
鍼や官足法は生体の異常や疲労時に適用され、ビールビン・マッサージは日常の健康保持と疲労回復法の一つとして利用されるのが妥当と考えられる。

永田晟教授（早稲田大学人間科学部・医学博士）による

ビールビンは自分で日常的にするマッサージにぴったりなんですね。ビールビン健康法できもちよ～く元気になりましょう！

１．	マットや座布団の上で、足の裏をビンに程良く押しつけて前後に動かす。足の角度も変えながら「痛、気持ちいい」部位を「ゴロゴロ、ゴシゴシ」 (椅子に腰掛けて行うと、よりソフトタッチ)

２．	ビンの底で土踏まずや踵を｢ゴシゴシ｣

１．	足首の近くへビンを当て、「痛気持ちいい」程度押さえながら膝方向へこすり上げる

２．	ビンの角度を変えてこすり上げる


３．	ビンに足の｢痛、気持ちいい｣部位が当たる様にのせ、かかとを前後に動かすとふくらはぎも動き、ビンが当たっている筋肉のマッサージ効果が高まる

１．	向こうずねにビンをピタッ!と当ててこすり上げる
	→

２．	ビンに向こうずねが当たる様に姿勢を工夫して足をのせ、手で軽く押さえて、かかとを前後に動かす